这是一道能让你爱上健身餐的美味～
用料
| 鸡胸肉 | 1块（约250g） |
| 西兰花 | 1朵 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 橄榄油 | 1勺 |
| 玉米🌽 | 半根 |
| 辣椒粉（详见后） | 1勺 |
| 黑胡椒、耗油、老抽酱油、芝麻油、料酒、 | 适量 |
能坚持下去的－健身餐的做法
鸡胸肉切片－厚度大概如图（约6mm）
建议顺肌肉纹路切，大小如图。
装碗
加少许-淀粉
接下来的很关键！一定要加这种辣椒粉，否则味道天壤之别！
分别加入适量：上述辣椒粉、老抽酱油、芝麻油、黑胡椒、料酒、耗油
用手混合均匀
腌制15分钟（我一般是晚上睡觉前腌制好，第二天要吃的时候再拿出来煎）
煎制过程①热锅到油，中到小火
②用筷子来煎，注意及时翻面（一次放入锅中的不要太多，易糊）
③煎至如图的色泽及可出锅，放入碗中
最后全部煎完后就可以吃啦～（注意：玉米、西蓝花、胡萝卜在煎的时候就可以提前切好放入另一锅中水煮，到时候一起入碗就行！还可以加鸡蛋之类的，看个人喜好吧）
可以这样～
也能这样～
小贴士
写在最后：我做的这个健身餐主要针对：增肌和准备改变饮食结构来减脂的人士，并不是针对严格无脂减肥，请偏好严格无脂饮食的各位勿喷，对于我个人而言完全的水煮鸡胸肉长期吃真的很难以坚持，但这样做的话，我可以说：真的很好吃！至少可以让我每天坚持，其能量也比平时饮食少的多，但蛋白含量也高得多。所以推荐给大家！
