用黑全麦粉做的饼皮,略硬,懒得做皮的可以去超市看看~快手减脂餐~一个我算了一下只有87大卡
用料
金枪鱼 | 30克 |
黄瓜 | 两小条 |
胡萝卜 | 两小条 |
生菜 | 1片 |
黑全麦粉 | 100克 |
温水 | 40-60克 |
全麦吞拿鱼卷的做法
面粉加一半水调匀,再慢慢一点一点的加,具体多少看面粉吸水性,揉成面团并且不粘手就行
分成20g左右的小团,我做的皮比较小,喜欢大的就分成25-30g。
搓成薄薄的皮
不粘平底锅500瓦加热,就是小火,正反面分别煎起泡就熟了
开始包菜,然后用个绳子固定一下就好啦
小贴士
吃不完的皮冰冻就好了