减肥瘦身减脂增肌餐
坐标➡️广东东莞
❤️宝妈一枚❤️
产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！
DAY 18
早餐：代餐奶昔
早午餐：喝水
午餐🍽
1⃣️：秋葵炒香干➕藜麦三色糙米饭
2⃣️：白灼红苋菜
下午茶：桃子
晚餐：代餐奶昔
这顿饭的价格：秋葵4元，香干1.9元，红苋菜1.8元，三色藜麦和三色糙米在P多多买的，分别是：12.58一斤，17.9五斤，这顿饭价格大概8块钱左右吧。
持续更新…
今天2019.7.18
用料
| 秋葵 | 8根 |
| 香干 | 2块 |
| 红苋菜 | 250克 |
| 三色藜麦 | 一个碗底的量 |
| 三色糙米 | 一个碗底的量 |
| 蒜 | 几粒 |
| 葱 | 适量 |
秋葵炒香干减脂瘦身餐的做法
秋葵，香干切小片
锅放油下蒜爆香，再下秋葵炒一会儿，加水，再炒，再加水，再炒，等变得碧绿色就下香干
香干下了再翻炒一会儿，下酱油调味，就可以出锅，香干本来就是熟的，不用炒太久。
三色藜麦，和三色糙米，煲饭前泡上个半小时，就会煮得软一些，然后这饭让我吃出了黑米糖水的味道？！有点甜甜的，挺好吃的👍🏻😄图片上的份量有点多，没吃完，因为第一次煲，下次再减少一些。
红苋菜直接焯熟捞出，加蒜和酱油即可！超快手菜！开吃！
小贴士
图片上显示的饭量多了一点，应减少3分之一的量才是搭配正确的🙆🏻
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祝各位小仙女瘦成腰精哦！哈哈哈哈哈哈
