减脂好帮手
用料
生菜 | 2-3片 |
鸡胸肉 | 适量 |
王后硬红全麦面粉 | 200克 |
盐 | 2克 |
开水 | 150克 |
辣椒酱或者沙拉酱 | 适量 |
低脂全麦鸡肉卷的做法
材料备齐,水烧开!
!
2,王后全麦粉,盐混合后加入开水。
3,放入ACA厨师机中开始揉面。
4,揉到光滑即可,不用出膜!滚圆盖保鲜膜静置20分钟。
5,将面团分成4或者5份,滚圆备用
6,取面团擀成直径约20厘米的圆片。
7,学厨平底锅中不用放油,直接放上面片。
8,小火先加热2,3分钟,再翻面加热2分钟即可
9,出锅放凉备用。
10,取做好的全麦饼,涂适量低脂辣椒酱,或者你喜欢的其他酱料。
11,放1片生菜,鸡胸肉撕成条放在上面。
12,卷起定型,切段食用
小贴士
万物皆可卷,各种酱料,火腿肠,金枪鱼等均可以!