快手方便,一次可以做四顿的量,两个卷饼大约300卡
用料
卷饼: | |
黑全麦(新良) | 200克 |
开水 | 105克 |
泡打粉 | 1克 |
盐 | 1克 |
内容:—————— | |
鸡胸肉 | 1块 |
白蘑菇 | 随意 |
番茄 | 1个 |
彩椒 | 1个 |
生菜 | 4片(两个卷) |
其余任意自己喜欢的非淀粉类蔬菜或肉类 | 适量 |
烧烤酱 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
白胡椒 | 适量 |
耗油 | 1小勺 |
盐 | 看情况 |
孜然 | 适量(没有不加) |
黑全麦无油低脂墨西哥鸡肉卷的做法
卷饼材料混合揉成团盖保鲜膜松弛20min
面团分成8分,揉圆继续盖保鲜膜松弛10min
案板撒手粉,把面团擀到最薄,平底锅小火不放油烤,面饼鼓泡泡翻面,再烤个10秒就好了
把所有食材洗净切大丁放一个盆里,加入所有调味料,烧烤酱和耗油本身带咸味,觉得淡就放盐,不淡就不放,混匀。
烤箱预热180度上下火,烤盘垫锡纸,把食材铺在锡纸上,烤30分钟
卷饼上放生菜,烤好的食材,挤一点番茄酱,开吃!
小贴士
烤好的卷饼内容可以用一个保鲜盒装放冰箱,吃时微波炉加热即可