不用和面❗️低脂低卡巨好吃的全麦鸡胸肉卷饼

今天又来分享减脂餐啦，好吃不怕胖的全麦鸡胸肉卷饼，你们一定要试试！这个当早餐真的太棒了，低卡又饱腹～全麦饼不需要和面，吃起来软软嫩嫩的，卷上低脂的鸡胸肉和蔬菜，真的超好吃

用料  

不用和面❗️低脂低卡巨好吃的全麦鸡胸肉卷饼的做法  

1. 1⃣️鸡胸肉切片，加入一勺蒜末、一勺料酒、一勺生抽、少许黑胡椒碎抓匀腌制10分钟
   

2. 
   2⃣️平底锅刷一点油，放入鸡胸肉煎至两面焦黄，胡萝卜、黄瓜擦成丝
   
   3⃣️全麦粉慢慢倒入清水搅拌成可以流动的糊状，平底锅刷一丢丢油，舀入一勺面糊轻轻转动锅，让面糊摊开
   

3. 
   4⃣️小火煎至表面凝固鼓起来后，用铲子翻面，打入一个鸡蛋抹平，撒上少许黑芝麻，蛋液凝固的时候再翻一面，刷上辣椒酱或者自己喜欢的酱，铺上生菜、番茄、黄瓜丝、胡萝卜丝，鸡胸肉，用保鲜膜卷起来，对半切段即可

4. 真的是简单易做！家里小孩很喜欢

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