忽然想吃凉拌菜,凉拌鸡丝的口感不如鸡腿肉好吃,于是就有了这道菜~不仅低卡低脂,还无糖高蛋白~
「此菜谱为三人份」
用料
鸡腿 | 2大只(鸡全腿) |
料酒 | 1勺(去腥) |
酱油 | 2勺 |
蚝油 | 1勺 |
胡椒粉 | 适量 |
花椒粉 | 适量 |
姜粉 | 适量 |
蒜粉 | 适量 |
柠檬 | 1个(装饰+挤汁) |
代糖 | 1勺 |
黄瓜 | 1根 |
胡萝卜 | 1根 |
香菜 | 1小把 |
泰式凉拌鸡腿肉🥙低脂高蛋白减脂餐~的做法
蔬菜洗净,胡萝卜去皮,各切成丝。
香菜洗净,切段。
鸡腿肉凉水下锅,加一勺料酒去腥,煮半个小时左右。
(我用的鸡腿大,所以需要的时间长,用琵琶腿的话可以时间短一些)
煮好的鸡腿放凉后,撕成细丝。
将上述料汁调好,倒入食材中。
拌匀食材,成品根据个人喜好料汁酌情增减。
小贴士
「此菜谱分量为三人份」
「鸡腿肉我用的两大只鸡全腿🍗」
「如果觉得偏咸,可以放些代糖」