瘦身不要光吃蔬菜水果，那会吃出虚寒易胖体质，从而陷入反复减肥的怪圈。去湿健脾益气，改善体质，控制摄入总能量，从根本上改变易胖体质。
牛肉低脂肪高蛋白，补中益气健脾胃，用牛肉片把各种蔬菜卷起来，煎熟了蔬菜脆香肉鲜美，搭配木耳豆腐羹和米饭，就是九种食材的快手午餐便当啦。牛肉低脂高能非常适合作为塑身餐，塑身者每天摄入量控制在50克为宜。
用料
| 牛肉片 | 150克 |
| 蟹腿菇 | 30克 |
| 四季豆(或芦笋) | 50克 |
| 金针菇 | 30克 |
| 胡萝卜 | 50克 |
| 黄瓜 | 50克 |
| 红葡萄酒 | 15克 |
| 盐 | 2克 |
| 黑胡椒 | 5克 |
| 番茄酱 | 15克 |
| 橄榄油 | 15克 |
健脾塑身，牛肉杂蔬卷的做法
准备牛肉卷、四季豆(或芦笋)、蟹腿菇
蟹腿菇和黄瓜
准备番茄酱、橄榄油、黑胡椒、盐
材料洗净沥干，切成条状
用牛肉片把蔬菜条蟹腿菇卷起来，撒上胡椒粉和盐腌制
插上一根牙签固定
锅中油烧至七成
加入蒜末大蒜丝蒜头姜丝爆香
加入牛肉，改小火煎至两面微黄
起锅，浇上汤汁
直将各种材料炒熟装入乐扣盒，就是营养丰富又制作快速的便当盒了。
每一口都鲜美，每一口都有蔬菜的脆甜牛肉和菌菇的鲜美，每一口都营养丰富还能瘦身哦
小贴士
瘦身就要吃草？
一定要避免的瘦身误区，就是不吃主食、只吃蔬菜水果，那样反而会吃出易胖体质，喝凉水都发胖，那可就陷入反复减肥的怪圈了。
瘦身怎么吃？
选则有利于瘦身食材、控制总摄入能量，吃得美美也瘦身！
