用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 盐 | 克 |
| 黑胡椒面 | 克 |
| 料酒 | |
| 生抽 | 勺 |
| 蒜末 |
减肥必备～香煎鸡胸肉的做法
1.一块鸡胸肉对半横切成平均的两片，再用刀背轻轻拍松让其更松软更容易入味。
1.一块鸡胸肉对半横切成平均的两片，再用刀背轻轻拍松让其更松软更容易入味。
3、鸡胸肉弹嫩的关键：锅中倒入5g油中火烧热20秒，下腌好的鸡胸肉，两面各煎15秒左右使表面略微变色。
4、接着倒入50ml清水，盖上盖子小火焖个2分钟左右至水分收干，转中火，两面各煎个20秒，至其表面呈金黄色。
小贴士
用水汽焖熟鸡胸肉，肉质更嫩，鸡胸肉充分吸收水分而更加多汁。
