无油香烤鸡米花

前两天在朋友圈被安利的超高蛋白餐谱。适合健身增肌减脂的同学们！（蛋白粉可有可无）。用时40分钟

用料  

无油香烤鸡米花的做法  

1. 准备食材

2. 270g的鸡胸肉去肥肉，去血丝，切成小块

3. 切成块后是250g

4. 加入胡椒，蒜粉，和盐搅拌均匀。然后有蛋白粉的话可以选择加入

5. 另拿一个碗，加入1个鸡蛋和1勺番茄酱

6. 搅拌均匀

7. 倒入鸡胸肉，翻滚～（可能会有剩的酱）。

8. 另拿一个碗，加入适量面包糠

9. 把鸡米花一一放进去翻滚

10. 把裹上面包糠的鸡米花放在铺了锡纸的烤盘上

11. 将烤盘放入已经预热好200度的烤箱，烤15分钟

12. 15分钟时拿出一块来尝尝熟没熟。不熟的话再烤一会

13. 待晾凉

14. 装盘，小碟子里摆上适量椒盐。开吃啦！

小贴士

烤盘上可先抹些橄榄油，防粘