用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 姜蒜末 | 些许 |
| 生抽 | 1勺 |
| 料酒 | 1勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 淀粉 | 1勺 |
| 盐 | 1小勺 |
| 黑胡椒粉 | 些许 |
| 孜然粉 | 些许 |
| 椒盐粉 | 些许 |
| 面包糠/燕麦 | 些许 |
低卡无油鸡米花烤箱版的做法
一块鸡胸肉，洗净，切小块
放入一点蒜末和姜末
放入生抽料酒蚝油各一勺，盐一小勺，再撒点椒盐粉黑胡椒粉孜然粉，加淀粉一勺
加入一个鸡蛋，一起搅拌均匀，腌制1小时
烤箱180度预热，腌制好以后在面包糠或者燕麦里滚一圈
入烤箱180度烤18-20分钟即可。烤的时候太香啦，感觉要流口水。蘸番茄酱吃，美味又低卡。
