10分钟，一碗热乎时蔬紫菜汤温暖你的胃

天气越渐寒冷，就要进入出行前都要做很久思想斗争的季节了。在此时，想起健康的蔬菜也没了夏日的激情，冰冷的沙拉让人望而却步。
但是，在肥瘦厨房，永远有灵感让你不畏季节限制，同样的菜换个做法照样可以吃到满足。今天来教大家做一份适合冬季食用的时蔬汤。

用料  

10分钟，一碗热乎时蔬紫菜汤温暖你的胃的做法  

1. 准备材料

2. 黄瓜切丝

3. 胡萝卜切丝

4. 紫菜掰碎放⼊碗中

5. 滴上香油、胡椒粉

6. 炒锅放水，水开后下入青豆，胡萝卜

7. 用盐、鸡粉调味

8. 下入打好的蛋清，开锅后关火，下入黄瓜片

9. 时蔬紫菜汤制作完成

小贴士

肥瘦营养价值评估：

早餐最大的难题就是蛋白质难以下咽，吃肉吧没有胃口，吃鸡蛋又太干了，这时候如果有一碗时蔬紫菜汤在合适不过了。鸡蛋清带来的优质蛋白质是早餐最需要的，紫菜不光可以提味儿还可以降低我们的胆固醇、抗氧化、防衰老，胡萝卜等原料补足了维生素和膳食纤维。如果你正在减脂就更合适了，一份时蔬紫菜汤本来就仅有129大卡，而这里面的碳水还大都是膳食纤维，再加上蛋白质本身的生热效应高，所以是真正热量超级低营养价值超级高的美食啊。


成分卡：

热量:129kcal /碳水:20.1g/蛋白质:8.3g/脂肪:3.2g