最近跟妈妈一起减肥,每天变着法子做各种减肥餐。鸡胸肉搭配各种蔬菜,嗯,健康低脂味道还不错,哈哈哈~
让我吃着吃着就瘦了,瘦成一道闪电~
用料
鸡胸肉 | 一大块 |
胡萝卜 | 一小节 |
灯笼椒 | 半个 |
青瓜 | 一小节 |
莴笋 | 一小节 |
熟花生米 | 一把 |
姜 | |
料酒 | |
蚝油 | |
生抽 | |
淀粉 | |
盐 | |
(蔬菜其实没限制,随你喜欢,只要你觉得味道搭配起来是你喜欢的都可以) |
低脂改良版宫爆鸡丁的做法
鸡胸肉切丁,加生抽、料酒、淀粉腌制一个钟。(时间不够20分钟也行,但是研制久一点鸡肉会没那么柴,而且比较入味)
胡萝卜、莴笋切丁,焯水至半熟捞出备用。灯笼椒切丁备用。
青瓜切丁备用。
不粘锅刷一层油,把姜片放进来爆香,倒入鸡块翻炒略微变色,把胡萝卜莴笋灯笼椒倒进去一起翻炒,加少量酱油、蚝油翻炒,加少许水大火烧开等收汁,最后倒入青瓜和花生米,如果味道不够咸,再来一丢丢盐。
欧了,出锅~好吃不胖~