又是减脂的一天,天天研究如何吃怎么吃🤪🤪番茄荷兰豆意面~减肥期我吃的比较清淡大家根据个人口味放调料啦,今天这个是无油版的哦~
用料
荷兰豆 | 150克 |
番茄 | 2个 |
意大利通心粉 | 50克 |
耗油 | 2-3克 |
黑胡椒 | 半勺 |
蒜末 | 1瓣 用的压蒜器 |
盐 | 2克 |
咩~减脂慢慢长路的做法
西红柿切丁直接放锅里炒(我用的不粘锅),汁多的西红柿最好了,汤汁酸溜溜的可好吃了~西红柿软后加小半碗水加盖小火慢熬2分钟左右开盖用锅铲压压西红柿会变成酱~
另起一个锅煮意大利通心粉,我喜欢吃软的煮了20分钟左右,也可以用意大利面基本上10分钟就好了~(锅里放2g盐)
通心粉煮好后捞起来继续煮荷兰豆一分钟左右捞起
最后把通心粉荷兰豆放西红柿锅里放耗油,装盘后磨点黑胡椒和蒜末~完成