用料
| 银耳 |
滋阴 润燥 清补 防感冒❣️秋分节气的做法
滋阴 润燥 清补 防感冒
燥气是秋季的主气，所以秋季的养生重点仍然是养阴清燥，润肺生津，辛辣厚重的食物尽量避免。
秋分滋补还是要❣️平补，就是吃一些性质平和，不寒不热，滋润养阴又不滋腻碍胃的食物，如藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。尤其是❣️银耳，用来跟各种食材搭配来煮粥，可有效地缓解秋燥。
晚睡熬夜、思虑过重、过食滋腻食物等都会导致燥热内生，从而产生一系列伤津的干燥症状。这与外感燥气的症状相同，如咽喉疼痛、口干舌燥、肺热咳嗽等，不同的此“上火”症状是内因影响导致的。❣️可适当服用酸梅汤或者乌梅白糖汤、乌梅三豆饮来缓解。身体津液补足了，火就下去了。
因早晚温差大，很容易被冷风吹到，一定要注意天气变化，及时添衣。如果有打喷嚏流清鼻涕等症状，‼️第一时间喝点❣️紫苏水或者服用感冒清热颗粒，将寒邪驱逐出去。外出游玩的朋友们要备好中成药例如❣️感冒清热颗粒和小柴胡等。
