第五天（仅供自己记录使用无菜谱）
用料
| 亚麻籽燕麦黑豆浆 | 1大碗 |
| 蒸土豆 | 180克 |
| 豆腐丝 | 30克 |
| 小白菜 | 120克 |
| 水发木耳 | 20克 |
| 香油 | 3克 |
| 全脂酸奶 | 100克 |
| 蒸熟铁棍山药 | 120克 |
| 绿生菜 | 100克 |
| 甜椒 | 50克 |
| 小番茄 | 100克 |
| 煮熟鸡蛋 | 60克 |
| 酱牛肉 | 40克 |
| 酸奶 | 100克 |
| 千岛酱 | 10克 |
| 烤熟花生仁 | 15克 |
| 小叶橘（带皮） | 120克 |
| 红小豆 | 20克 |
| 黑米 | 20克 |
| 麦胚 | 10克 |
| 百合干 | 5克 |
| 黑加仑干 | 10克 |
| 小白菜 | 200克 |
| 酱牛肉 | 40克 |
| 水发木耳 | 30克 |
| 鲜蘑 | 30克 |
| 香油 | 4克 |
健康食谱采购清单（第五天）的做法
蒸煮拌
