第四天(仅供自己记录使用,无菜谱)
用料
鸡蛋(带壳60克) | 1个 |
无乳糖牛奶1盒 | 250克 |
土豆泥 | 120克 |
小麦胚芽 | 10克 |
黑加仑干 | 20克 |
番茄 | 1只150克 |
海苔 | 1小包4克 |
酸奶(市售全脂) | 100克 |
燕麦粒 | 25克 |
蒸谷米 | 25克 |
豆腐丝 | 50克 |
鸡蛋 | 60克 |
芹菜嫩叶 | 100克 |
橄榄油 | 8克 |
水发木耳丝 | 50克 |
生胡萝卜丝 | 50克 |
香油 | 3克 |
蓝莓 | 1盒100克 |
红薯 | 1个(200克) |
酱牛肉 | 60克 |
芹菜 | 150克 |
彩椒 | 50克 |
苦菊 | 50克 |
白芝麻 | 5克 |
千岛酱 | 8克 |
葡萄醋 | 10克 |
健康食谱采购清单(第四天)的做法
蒸煮