采购清单

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健康食谱采购清单（第6天） 2020-10-10
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10-10

健康食谱采购清单（第8天）

第8天（仅供自己记录使用，无菜谱）用料醪糟半杯100克即食燕麦片 30克全脂奶粉 3汤匙约50克蛋白粉 5克花生 10粒约6...

10-10

健康食谱采购清单（第10天）

第10天（仅供自己记录使用，无菜谱）用料全脂奶粉 35克红小豆粉 20克黑芝麻粉 10克黑米粉 20克莲子粉 10克鸡...

10-10

冬春第一天早餐（采购清单）

仅供自己记录使用无菜谱用料全脂奶粉 40克脆谷乐（麦片） 60克黑咖啡 2克（一小勺）蛋白粉 5克原味巴旦木 5克（1匙12粒...

10-29

冬春第一天午餐（采购清单）

仅有供自己使用，只有清单无菜谱。用料大米 30克小米 30克甜豌豆 30克（2汤匙）松子仁 5克（1汤匙）酱牛肉碎 30克（3汤匙） ...

10-29

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2 冬春第四天早餐（采购清单）
3 冬春第三天晚餐（采购清单）
4 冬春第五天午餐（采购清单）
5 冬春第一天晚餐（采购清单）
6 冬春第三天早餐（采购清单）
7 冬春第二天午餐（采购清单）
8 冬春第三天午餐（采购清单）
9 冬春第二天晚餐（采购清单）
10 冬春第二天早餐（采购清单）

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