冬春第四天晚餐（采购清单）

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无菜谱，仅供自己记录使用。

用料

红薯	180克（较大1个）
油菜	250克
干木耳	5克
方火腿	60克
香油	8克（1汤匙）
无糖酸奶	100克

冬春第四天晚餐（采购清单）的做法

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晚餐第四天采购

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冬春第一天晚餐（采购清单） 2020-10-29
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冬春第一天早餐（采购清单）

仅供自己记录使用无菜谱用料全脂奶粉 40克脆谷乐（麦片） 60克黑咖啡 2克（一小勺）蛋白粉 5克原味巴旦木 5克（1匙12粒...

10-29

冬春第三天午餐（采购清单）

无菜谱，仅供自己记录使用。用料土豆 1个（200克）鸡蛋 1个（65克）甜豌豆 60克（4汤勺）熟白芝麻 5克（1汤勺）千岛酱 8克（1汤勺） ...

10-29

冬春第二天早餐（采购清单）

无菜谱，仅供自己记录使用用料鸡蛋 65克（大鸡蛋）生菜 70克牛油果果肉/苹果丁/奶酪 40克/40克/少量全麦吐司面包 60克 ...

10-29

冬春第一天午餐（采购清单）

仅有供自己使用，只有清单无菜谱。用料大米 30克小米 30克甜豌豆 30克（2汤匙）松子仁 5克（1汤匙）酱牛肉碎 30克（3汤匙） ...

10-29

冬春第二天午餐（采购清单）

无菜谱，仅供自己记录用料西兰花 100克菜花 100克香油 5克（大半勺）海虾仁 75克纯番茄酱 30克油 8克 ...

10-29

今日头条

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2 健康食谱采购清单（第四天）
3 冬春第七天早餐（采购清单）
4 冬春第六天早餐（采购清单）
5 冬春第五天午餐（采购清单）
6 冬春第五天早餐（采购清单）
7 冬春第七天午餐（采购清单）
8 冬春第六天午餐（采购清单）
9 冬春第三天早餐（采购清单）
10 健康菜谱采购清单（第一天）

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