功效:
营养丰富,疏通乳腺、补气血、催奶、补钙,而且做法简单便捷。不论是坐月子还是哺乳期,都可经常做来吃。
用料
桂圆干6颗 | |
红枣6颗 | |
枸杞1小勺 | |
燕麦4勺 | |
黑芝麻3勺 | |
红糖适量 |
月子餐黑芝麻燕麦粥的做法
1、把红枣洗干净,去核剪成小块,会更容易泡发和煮透。桂圆干去壳备用。
2、在锅里加入水、桂圆、红枣,大火烧开后,小火熬制5分钟。
3、当桂圆红枣水熬出浅红色后,加入枸杞、积食燕麦片。
4、将全部的材料,再熬制3分钟左右,至燕麦片完全熟透。
5、出锅前再加入适量红糖或白糖。
6、最后,再加入炒熟粗磨粉的黑芝麻3勺,拌均匀即可食用。