用料
粗粮米饭团的做法
大概量了一小碗米是50g左右，这个份量可以做10个饭团
所有米混合洗净后按电饭煲精煮47分钟
煮好了，稍微放凉
倒入适量的芝麻海苔拌饭料与米饭混合
洗净做饭团的模型
准备好玉米粒和金枪鱼做饭团馅料，也可以包其它食材，但没有也没关系
将适量米饭和玉米粒或金枪鱼放进模型
放好馅料后再放入适量米饭，模具按压成型
摆盘（用了红衣核桃，小番茄，扁桃仁片）酱汁是油醋汁和照烧汁混合的，饭团蘸点汁更好吃
精粮升糖快，混合粗粮更营养健康，这个版本的饭团健身人士可作参考～
