都说常吃粗粮对身体好，。刚好最近买了好多粗粮：藜麦，糙米，高粱，红米，紫米，黑米等等。
粗粮饭做起！
用料
| 藜麦 | 适量 |
| 糙米 | 适量 |
| 大米 | 适量 |
粗粮饭/杂粮饭的做法
1，糙米，藜麦用清水先泡4个小时，然后和大米一起洗净后放电饭锅煮熟就行。
粗粮和大米的比例随意放都行。我一般都是粗粮和大米的比例为1:3。比例随意都行，按自己的喜好放就行
煮熟后，藜麦有点q弹，健康美味。
2，这次就掺了藜麦，颜值在线。没放糙米。藜麦和大米比例是1:3。
3，野米先用清水泡一个晚上。再和大米一起洗净后煮熟。野米和大米比例为1:2。比例可以按个人喜好随意放。
野米有点q弹。很香
炒饭也是不错的
有没有被诱惑到呢？😍
4，黑米，和糙米用清水泡4-8小时。然后和大米洗净，一起煮熟就行。比例随意搭配就行
煮出来是紫色的，糙米很香，下次多买点。
5，高粱，黑米，紫米先泡一个晚上。然后加入大米，洗净，一起煮熟
煮熟啦
炒杂粮饭，味道也是很不错的哟
6，这个是黑米，藜麦，大米一起煮的。黑米和藜麦先泡水4个小时再和大米一起洗净后煮熟。，比例随意放就好
7，红米饭。红米先泡4个小时，再掺大米一起洗净煮熟就行。
8，紫糯米和糯高粱米先洗干净泡水4个小时，再把洗净的大米一起煮熟。
