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烧茄子拌饭-非油炸健康低油版

   来源:料理馆    阅读: 2.7W 次
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烧茄子拌饭-非油炸健康低油版的做法步骤图

用料  

圆茄子 1个(大)
猪肉 150g
柿子椒 1个
番茄 1个
干辣椒,酱油,料,盐,糖
水淀粉

烧茄子拌-非油炸健康低油版的做法  

  1. 水解冻肉。茄子切块,撒两勺盐腌。
    同时煮米饭。同时柿子椒,番茄切块。蒜切片。

  2. 肉切片儿,肥肉切小丁,入锅开火,中小火炸出猪油。炸油同时,将腌制的茄子挤出水分。

  3. 转大火,入干辣椒,瘦肉片,翻炒,加入料酒,酱油,继续翻炒。

  4. 加入挤干水分的茄子,翻炒至茄子变熟。(盖锅1-2分钟,翻拌,再盖锅盖2分会熟的快些)

  5. 加入柿子椒和番茄丁,蒜片,盐,糖,翻炒。

  6. 加水烧开,加水淀粉翻炒均匀,出锅,拌上米饭

    烧茄子拌饭-非油炸健康低油版的做法步骤图 第2张

小贴士

不拌饭的话,可以不加水和水淀粉

炒饭
饭团
焗饭
焖饭
盖浇饭
煲仔饭

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