最近减肥期，除了每天一小时+的健身以外，还要低卡摄入，每天都精挑细选。吃够了水煮菜，微波炉鸡胸后，今天别出心裁一款低卡营养的美味早餐，饱腹感强，并且营养丰富，对于减肥期的你来说真是最好不过了☺
用料
| 鸡蛋 | 2个 |
| 西红柿1/3 | 个 |
| 西蓝花 | 1朵 |
| 杏鲍菇 | 一小块 |
| 葱 | 适量 |
| 牛奶 | 70ml |
| 番茄酱 | 随意 |
| 盐 | 1/3勺 |
| 五香粉 | 1/3勺 |
| 橄榄油 | 少量 |
中式蛋厚烧-营养减肥餐的做法
首先准备原材料，洗净后，都切成碎碎的小丁丁，装入一个大碗里，等待备用。
加入两个鸡蛋，适量的牛奶，盐，五香粉，搅拌。打松散。
不粘锅中倒入少许油，我这用的橄榄油，什么油都可以的，不挑😜我用的一个小不粘锅，平时煎牛排用的，上面的量可以做两份，当然你锅大的话你可以一次都倒入。倒入后小火，一定记住小火，要不然底都糊了。盖上盖子大概闷2分钟就好了，这个看自己情况，不要翻个，盖上盖子会熟的。
熟了的蛋饼非常松软，可以直接倒入盘子中，中间抹上你爱吃的酱料，我用的番茄酱。抹匀后轻轻卷起。哇，美味又营养的蛋厚烧做好了，配着没用了的牛奶一起享用去了😻
