今日体重：59.5kg
早餐：“大满贯”吐司🍞
午餐：无油香肩鱼块豆腐+黑麦吐司+黑咖啡☕️
晚餐：青汁燕麦酸奶🥛+黑麦吐司🍞
热量：308+366+219千卡
用料
| 早餐🥣 | |
| 煮鸡蛋 | 1个 |
| 黑麦吐司 | 2片 |
| 生菜叶 | 2片 |
| 无淀粉火腿 | 3片 |
| 香蕉 | 1/2根 |
| 自制巧克力酱 | 10克 |
| 午餐🥣 | |
| 北豆腐 | 1/4块 |
| 清江鱼肉 | 150克 |
| 郫县豆瓣酱 | 1勺 |
| 辣椒丝 | 少许 |
| 蒜 | 3-4瓣 |
| 黑麦吐司 | 1片 |
| 晚餐🥣 | |
| 无糖酸奶 | 1袋 |
| 大麦若叶青汁 | 1袋 |
| 卡乐比低糖燕麦 | 10克 |
| 黑麦吐司 | 1片 |
减肥第二十一日三餐的做法
早餐🥣
午餐🥣
晚餐🥣
