试过用香蕉，用牛油果，用希腊酸奶做奶昔，但要不是糖份太高，脂肪太高，便是蛋白质过高了🤓为了追求平衡，我终于决定用豆腐和蛋白粉来做奶昔，味道也不差哦
用料
| 内酯豆腐 | 300克 |
| 香草味蛋白粉（或者任何味道都可以） | 25克 |
| 任何坚果 | 适量 |
| 任何水果 | 适量 |
| 即食燕麦（可选） | 40克 |
| 黑巧克力（可选） | 适量 |
| 水 | 280克 |
豆腐微波炉加热一分钟后倒掉水分，和蛋白粉一起放入搅拌机打成泥，备用
即食燕麦加水，微波炉四分钟，变成燕麦粥
把豆腐奶昔倒入燕麦粥边上，放上喜欢的水果坚果等，开动！
小贴士
1）这真的是非常快手了，再也不用怕早餐来不及吃
2）要是这五分钟都没有的话，可以提前一夜做好，第二天可以直接吃或者热一下再吃就好了
3）这一餐包含了维生素，蛋白质，优质脂肪和优质碳水，除去水果坚果，热量也只有430kcal左右，所以水果坚果可以放心的加！增加口感的同时更健康！
