天想要和大家分享一道低卡低脂的减脂汤——西兰花豆腐鸡蛋汤,味道特别的鲜美,好吃不胖大家也跟着做起来吧。
用料
西兰花 | 半朵 |
豆腐 | 1块 |
鸡蛋 | 2个 |
花生油 | 适量 |
生抽 | 1勺 |
黑胡椒 | 少许 |
盐 | 少许 |
西兰花豆腐鸡蛋汤,味道特别的鲜美,好吃不胖的做法
做法:
第一步:把西兰花一颗一颗掰开,再切成两半放入盆中,加入适量的盐浸泡20分钟。
去一个碗,打入两颗鸡蛋,加少许盐,搅拌至起泡,豆腐切成均匀的小方块备用。
第二步:锅中加入适量的清水,大火烧开后把西兰花倒进去焯水1分钟,捞出备用。
第三步:锅里加入少许花生油,待油温烧至七成热,倒入鸡蛋液,快速翻拌煎成鸡蛋块盛出备用。
第四步:锅中,加入适量的清水,大火烧开,把焯好水的西兰花倒进去后,再把豆腐和鸡蛋块也倒进去。
第五步:大火煮2分钟之后,加入少许的黑胡椒盐研磨粒,加入少许生抽,再根据个人口味加入适量的盐调味即可。
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