记录一下减脂期做的，个人很喜欢，全麦意面麦香十足，饱腹感强，酸酸甜甜的番茄口味。
用料
| 全麦意大利面 | 80克 |
| 番茄 | 200克（去皮切块后的净重） |
| 蒜末 | 15克 |
| 橄榄油 | 1勺（约10克） |
| 六月鲜特级酱油（生抽） | 10毫升 |
| 蚝油 | 8克 |
| 欧芹碎 | 适量 |
| 鸡胸肉腌料 | |
| 鸡胸肉 | 150克 |
| 料酒 | 1勺（约10克） |
| 盛源来黑胡椒混合调味料 | 适量 |
| 玉米淀粉 | 10克 |
超快手低卡番茄意面的做法
腌制鸡胸肉：
鸡胸肉切薄片，加入料酒、适量盛源来黑胡椒混合调味料、玉米淀粉抓拌均匀，腌制20分钟左右。（这款黑胡椒混合调味料里面含有海盐，口轻的无须再额外放盐。）
煮意面：
我用的是图片这款全麦螺旋形意大利面，称出80克，个人偏爱软一点的，水开后下锅小火煮了18分钟，捞出沥干待用。
番茄去皮切丁，和蒜瓣一起用拉蒜器打碎，尽量多拉几下，碎掉的番茄更容易出味。
不粘平底锅加入10克橄榄油，油热后加入打碎的番茄和蒜末，翻炒出香气后倒入鸡胸肉片和生抽、蚝油翻炒，鸡肉变色后加入适量水炖煮片刻，最后把沥干水分的意面放进去翻炒均匀，撒上适量欧芹碎即可。
