同学在健身强迫我给他上门做的减脂餐🤪
用料
| 鸡小胸 | 300克 |
| 菠菜 | 1把 |
| 盐 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 2勺 |
| 橄榄油 | 1勺 |
疫情隔离在家害怕长胖必备的鸡胸菠菜的做法
准备好各种材料
鸡胸肉用黑胡椒盐搅拌均匀（可以根据个人口味加辣椒粉和孜然粉）放冰箱冷藏二十至三十分钟腌制入味
腌好的鸡胸肉放入空气炸锅/烤箱200℃ 十分钟 鸡大胸的话横面切一半
起锅喷一圈橄榄油下入蒜末/小洋葱碎
炒出香味下入洗好的菠菜翻炒，变软后加入适量盐，完全断生后关火出锅
碳水 蛋白质 维生素全部都齐了～
小贴士
鸡小胸可以稍微多炸一会儿
