增肌不增脂，男女老少皆宜。
【龙利鱼的功效与作用】
1.防治心脑血管疾病
龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。
2.保护视力
龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生。
用料
| 柠檬 | 1个 |
| 龙利鱼 | 200g |
| 罗勒 | 适量 |
| 白胡椒粉 | 适量 |
| 西兰花 | 适量 |
| 洋葱 | 小半个 |
| 蒜 | 3瓣 |
| 小葱 | 2根 |
| 辣椒 | 适量 |
| 鱼露 | 少许 |
罗勒柠香龙利鱼的做法
龙利鱼提前10分钟用白胡椒粉和罗勒碎腌制。【备料】洋葱切条，蒜切片，辣椒、葱切粒。（葱白和青葱分开）
柠檬切片。
西兰花切块，焯水备用。
煸炒洋葱，辣椒，蒜片，葱白粒。
加适量水，柠檬挤汁加入，加少许鱼露提鲜，小火煮开5分钟。
柠檬片垫底，上面放入龙利鱼，两面小火煨熟。
最后可搭配鸡蛋，粗粮，装盘即可食用。
开餐啦～٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
小贴士
西兰花可换其他，可随意搭配自己喜欢的蔬菜。
