做起来极其简单，气香味俱全！与君共赏😄
用料
| 鸡蛋 | 4~5个，看大小 |
| 菠菜 | 一小把 |
| 盐 | 5克 |
| 蕃茄酱 | 依据口味点缀 |
| 油 | 2g，可不放 |
『涵食』超好吃的减脂菠菜鸡蛋饼的做法
准备材料如图
鸡蛋打散，加入少许黑胡椒粉和盐，调味，备用
菠菜洗净切段，茎段稍微小点，菠菜的茎比较不容易整形
菠菜焯水，焯水过程中可以加一点油，保持菠菜色泽，水中加入3g盐，使得菠菜有滋味。焯水后，捞出菠菜，攥一下，尽量去除菠菜的水分
鸡蛋入平底不粘锅，等到鸡蛋底部稍微成型之后
将菠菜均匀摆放到未完全成型的鸡蛋饼上，使得上层蛋液和菠菜混合，把握好时间。
中火慢煎，待上层蛋液也基本成形后，反面，煎3分钟左右，出锅。
摊在盘子中，用刀划成相应份数，均分4到6份，上面点缀蕃茄酱，即可。
又做了一个鸡蛋和菠菜提前混合好，再入锅的简单版本。
小贴士
1. 菠菜需要焯水，焯水过后，记得沥干水分
2.需要待鸡蛋半凝固状态均匀摆放菠菜，才会使得菠菜和鸡蛋混合均匀
3.蕃茄酱用于最后调味，增色，不喜欢吃蕃茄酱的亲们可以不放～
4.关于味道，搅拌鸡蛋液的时候已经加过盐了，焯水的过程也放入少量盐，所以是有味道的，煎的过程中无需多余放调料操作～
5.可以不放油，我用的是0卡的油，轻喷两下就可以了，要用不粘锅。
