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可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin

   来源:料理馆    阅读: 2.57W 次
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可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法图解 做法步骤

喜欢 吃土豆的可以尝试这个菜谱,可乐饼里面加的是我喜欢吃的火腿丁,葱花,喜欢别的蔬菜的也可以加别的配菜,只要切碎就行了,个人觉得沾着番茄沙司更好吃,番茄沙司我的最爱。
    因为最近在减脂,所以做了这个菜谱,我用了330g的土豆,一共做了五个饼,一个饼的热量 是55卡左右,减肥期间可以代替部分主食。
    不减肥 的 宝们 可以在里面加入 芝士碎 或者黄油,味道会更棒。

用料  

土豆 330g
火腿丁 适量
小葱 两根
3克
辣椒 适量
黑胡椒 适量
面粉 适量
鸡蛋液 60g(约一个)
面包糠 适量
塔酱
黄瓜丁 少许
洋葱丁 少许
低脂沙拉 少许
熟鸡蛋 半个
柠檬 半个
包包菜 几片

可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法  

  1. 土豆切块,加水煮熟

    可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法图解 做法步骤 第2张
  2. 煮熟后捞出碾碎

    可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法图解 做法步骤 第3张
  3. 加入火腿丁,葱花,盐,黑胡椒,辣椒粉 搅拌均匀

    可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法图解 做法步骤 第4张
  4. 取一块捏成饼状

    可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法图解 做法步骤 第5张
  5. 饼分别裹上面粉,鸡蛋液,面包糠

    可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法图解 做法步骤 第6张
  6. 烤箱 上下火 190度 烤20 分钟

    可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法图解 做法步骤 第7张
  7. 制作塔塔酱:半个熟鸡蛋碾碎,加入洋葱丁、黄瓜丁、低脂沙拉酱、柠檬皮、柠檬汁

    再准备番茄沙司

    可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法图解 做法步骤 第8张
  8. 开吃啦

    可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法图解 做法步骤 第9张
  9. 沾番茄沙司更好吃

    可乐饼(无油烤箱版)低脂适合减肥期间吃@Makin的做法图解 做法步骤 第10张

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