处暑之后,天气由热转凉,我们的身体也进入到一个季节过度时期,机体时常产生一种疲惫感,也就是我们常说的秋乏。
要化解秋乏,除了增加户外锻炼、保证充足睡眠,也要从饮食上调整。多吃一些优质蛋白质,如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品和乳制品等。 即使进补,也要少吃烧烤类和油腻食物,多吃水果和蔬菜来预防秋燥,所以这处暑后的早餐制作,我们完全可以从凉拌菜换成快手炒菜。
今天花儿做的苦瓜木耳炒蛋,就是这样一道清爽营养的炒菜,用时短口感鲜,去火清肠胃。 这道一道应季时蔬炒菜,木耳泡发后也就三四分钟炒好,简单、省心、省时。
用料
苦瓜 | 1根 |
黄天鹅鸡蛋 | 3个 |
水发木耳 | 一小把 |
食用油,盐,香油 | 适量 |
清爽去火的苦瓜木耳炒鸡蛋的做法
苦瓜一根,两头去梗切段,对半切开后去瓜瓤,洗净后斜刀切成苦瓜片。
木耳泡在冷水中10分钟左右泡发,洗净后放入沸水里和苦瓜片一起焯水。焯水后的苦瓜片,苦味减少许多,还能保持翠绿色泽。
三个黄天鹅鸡蛋在碗中打成均匀蛋液。
炒锅内放入适量食用油,烧热后倒入鸡蛋液,稍微凝固后迅速滑散。
倒入木耳,加少许盐调味。
木耳翻炒均匀,半分钟后倒入苦瓜片,加入少许鸡粉,淋入几滴香油,一分钟即可出锅。
这道清爽的素菜,做早餐开胃又好吃,嫩滑的黄天鹅鸡蛋,看着就很诱人。