从148斤开始下定决心调整饮食，告别垃圾食品，选择健康的生活方式。每餐的饮食结构都包括:优质脂肪优质碳水优质蛋白纤维/维生素戒糖低钠本菜谱记录用来记录我自己和家里人的健康餐。
用料
拒绝难吃的减脂餐的做法
每天足量的蔬菜可以提供膳食纤维，维生素，矿物质，微量元素。
不根据身体条件，健康状况就给减肥食谱的都是耍流氓
