什么是PFC？
P：蛋白质（Protein），
F：脂肪（Fat）
C：碳水化合物（Carbohydrate）
每餐必有三大营养素，每三小时进食一次
P：手掌大小的肉类约100g
F：拇指大小的油脂（约1匙）
C：拳头大小的碳水化合物（约一杯）
以上为女生一顿的量，男生可以乘以1.5或2
方法很简单，自由发挥的空间很大，每一餐都可以吃得美味又健康，美美的享“瘦”
本人用此方法2天减了4斤，后期一直保持稳定
以下为第一阶段一周的早中晚餐
用料
| 鸡蛋 | 个 |
| 鸡胸肉 | |
| 虾仁 | |
| 各种蔬菜 |
PFC健康减脂增肌餐的做法
前三天
四五六天
第七天
