低碘饮食女孩的每一餐～没有任何调料，没有葱姜蒜，只有我的低碘食材。
用料
| 西红柿 | 1个 |
| 娃娃菜 | 1颗 |
| 金针菇 | 1把 |
| 海鲜菇 | 1把 |
| 冻豆腐 | 1块 |
| 油麦菜 | 1把 |
| 鸡腿肉 | 1只 |
| 无盐乌冬面 | 半包 |
| 千禾无添加酱油 | 1勺 |
| 千禾无添加料酒 | 1勺 |
| 千禾无添加米醋 | 1勺 |
| 豆芽 | 1把 |
| 芝士 | 1片 |
低碘蔬菜芝士面条乱炖的做法
1.所有菜菜洗干净。把金针菇和海鲜菇焯一下。
2.把西红柿去皮。把鸡腿肉放在锅里，加点料酒，凉水，烧开，去除腥味。
3.把西红柿切成丁，锅烧热，加橄榄油，放西红柿，中火炒出汁~放入焯好的金针菇、海鲜菇、鸡腿，翻炒均匀，加入千禾无添加酱油，米醋。
4.然后加入几碗清水，没过食材，加入娃娃菜，豆芽，煮10分钟。加入乌冬面，又等待开锅，加入芝士和油麦菜，搅拌10分钟左右。就可以吃啦。
