首页 > 健康主食 >  > 健康低卡杂粮粽子的做法和步骤图解 健康低卡杂粮粽子怎么做最正宗

健康低卡杂粮粽子

   来源:料理馆    阅读: 6.43K 次
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看
健康低卡杂粮粽子的做法步骤图,怎么做好吃

不喜欢藜麦可换其他杂粮,根据自己的喜好来。

用料  

三色藜麦 500克
小米 100克
鸡胸肉 250克
5克
鸡蛋 1个
老抽 5克
生抽 5克
耗油 5克
黑胡椒粉 0.5克

健康低卡杂粮粽子的做法  

  1. 鸡胸肉洗干净,切成块状

    健康低卡杂粮粽子的做法步骤图,怎么做好吃 第2张
  2. 加入盐抓匀,再加入鸡蛋揉至鸡蛋被鸡胸肉吸收。

    健康低卡杂粮粽子的做法步骤图,怎么做好吃 第3张
  3. 加入生抽、老抽、耗油、黑胡椒粉搅拌均匀,至完全吸收,盖保鲜膜放冰箱冷藏一晚上。

    健康低卡杂粮粽子的做法步骤图,怎么做好吃 第4张
  4. 米淘洗干净,放冰箱冷藏一晚上

    健康低卡杂粮粽子的做法步骤图,怎么做好吃 第5张
  5. 取粽叶,放一层米,再放上鸡胸肉,最后再盖上一层米

    健康低卡杂粮粽子的做法步骤图,怎么做好吃 第6张
  6. 各种办法,总之一句话:包起来就行!

    健康低卡杂粮粽子的做法步骤图,怎么做好吃 第7张
  7. 粽子冷水下锅煮开,转中小火煮5-6小时,中间记得加水,水要求始终淹没粽子。

    也可用压力锅煮。

    健康低卡杂粮粽子的做法步骤图,怎么做好吃 第8张

炒饭
饭团
焗饭
焖饭
盖浇饭
煲仔饭

最新文章