吃货的健身减脂餐总是希望吃到一切喜欢的食材
用料
牛腩 | 500克 |
菠萝 | 1只 |
西兰花 | 250克 |
藜麦 | 50克 |
红豆绿豆 | 100克 |
牛肉增鲜块 | 一块 |
盐 | 适量 |
酱油 | 一勺 |
蚝油 | 一勺 |
番茄酱 | 一勺 |
青豆 | 200克 |
南瓜 | 400克 |
菠萝牛腩藜麦杂粮饭的做法
准备材料,这些是一个人一星期的量
牛肉焯水,南瓜青豆下锅翻炒,加水烹煮
牛肉入锅,加酱料,牛肉增鲜块等
加番茄,盐
倒入电饭煲,放入黎麦,红豆,绿豆等
电饭煲调到煲仔饭按钮,然后烹煮两小时左右,美味牛腩饭出锅即可