减脂餐：牛肉汉堡🍔，共422千卡
荷包蛋（油煎） 50.0克，98千卡
生菜 50.0克，8千卡
曼可顿 汉堡胚 50.0克，141千卡
家常牛肉饼 100.0克，175千卡
用料
| 牛肉 | 450克 |
| 洋葱 | 半个 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 黑胡椒 | 自己调味 |
| 盐 | 自己调味 |
| 汉堡胚 | 2枚 |
| 生菜 | 若干 |
每日减脂：低脂牛肉汉堡的做法
自制牛肉饼一块，正反各煎2分半钟（450g牛里脊手工剁成馅，半个切碎的紫洋葱，一个鸡蛋，盐黑胡椒，自己调味，搅拌均匀，分成8份，揉成球，压成饼状，不用的先用保鲜膜装起来，冻起来。）
煎蛋一枚，看自己喜好，可以单面煎也可以双面煎
加生菜，用汉堡胚夹起来，大功告成[胜利]
小贴士
1、牛肉馅手剁，更饱满多汁。2、不用的牛肉饼冻起来，下次吃前，需提前拿出来自然解冻。
