碳水+蛋白+蔬菜啥营养都全了，哈哈，慢慢摸索出来的，适合平时没啥时间随便一煮就能吃～一人食也要认真对待每一餐喔～
用料
| 鸡胸肉 | 2块 |
| 蚝油 | 2勺 |
| 盐 | 5_10克 |
| 橄榄油 | 1勺 |
| 料酒 | 1勺 |
| 生抽 | 2勺 |
| 鸡蛋 | 4个 |
| 香菇 | 8朵 |
| 木耳 | n朵 |
| 虾仁 | 200克 |
| 青菜或者白菜或者韭菜或者菠菜 | 2把 |
| 全麦馄饨皮或者饺子皮 | 100张 |
能掉秤的鸡胸肉馄饨的做法
木耳若干，记得泡好后焯水一下，切碎
香菇洗净切碎
虾仁洗净一切为2，喜欢吃大的可以不用切
青菜洗净焯水挤干后切碎，韭菜的话不用焯水，要挤干点
鸡胸肉两块，切小块放绞肉机里加入丢丢盐，料酒，生抽，耗油，以及一小勺橄榄油（我不爱吃生姜，所以没有放）搅碎
炒鸡蛋，炒碎点更好更香
所有剁碎的放一起充份搅拌喔，再＋一小勺盐和一个生鸡蛋，可以用手指沾一点尝一下咸淡
我是从淘宝买的这种全麦馄饨皮，也有饺子皮卖，不过我不会包哈哈😃，里面是2斤装，一共差不多100张，包不完可以放速冻里
开始包啦～
成品～有点丑，做好后可以放速冻里，需要吃的时候拿出几个冷水下锅，沸腾后再加2次冷水就可以吃啦～
午餐
小贴士
速冻后的饺子或者馄饨一定冷水下锅哟～沸腾后再加两次冷水再次沸腾后即可出锅
