用料
| 鸡蛋 | 2个 |
| 贝贝南瓜 | 半只 |
| 鲜蘑菇 | 6个 |
| 圣女果 | 1把 |
| 青菜 | 1小把 |
| 虾仁 | 4只 |
| 鸡胸肉丝 | 150克 |
| 牛油果 | 半个 |
| 西红柿 | 1个 |
| 芝士片 | 1片 |
| 吐司 | 2片 |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 盐 | 少许 |
| 橄榄油 | 少许 |
减肥增肌轻食餐 饱腹低脂的做法
鸡胸肉丝、虾仁、贝贝南瓜块、蘑菇、圣女果放上烤盆，刷油，撒上盐及黑胡椒粉。
烤箱190度预热后，烤盆放烤箱中层烤15分钟即可。
鸡蛋煎半熟，牛油果捣碎，西红柿烫一下切片。吐司依次夹上煎鸡蛋、西红柿片、芝士片牛油果，撒上黑椒粉，放三文治机烤3分钟。
三文治做好后切4份。
青菜水煮装盘，撒上黑椒粉。
高蛋白低脂肪的减脂轻食，减肥和塑身达人首选。
