转自「健身小厨」，适合大姨妈前后饮食食谱
除了正常的一日三餐碳水摄入（可看往期小厨发的食谱）那么小姨妈给各位仙女还准备了一些特别的食谱
大姨妈来之前多吃些活血驱寒，防止疼痛。
大姨妈期间多吃补铁补气血，告别痛经。
用料
| 用料：红豆、红枣、红糖、黑米、花生 |
补血四红粥的做法
1、将红豆和黑米、花生洗净，提前放水里浸泡2小时左右
2、红枣洗净，和浸泡的材料一起放入锅中，加入适量的水炖煮。
3、煮至红豆开花，加入红糖搅拌至红糖溶解即可。
（四红粥是我很喜欢的一款粥，不仅补血养颜，还可以美容养颜吃出好气色。）
