用料
| 鸡胸肉 | 一小块 |
| 胡萝卜 | 一小节 |
| 玉米 | 一小节 |
| 香芋 | 一小个 |
| 羊肉 | 一块 |
| 西兰花 | 一小朵 |
| 蒜苗 | 十根 |
| 水果 | 适量 |
减脂午餐｜7天不重样的做法
day 1⃣️
1.素炒豆角
2.陈醋藕丁
3.炒牛肉
4.水煮红萝卜
5.水煮鹌鹑蛋
水果:香蕉
day 2⃣️
1.白灼秋葵
2.蚝汁杏鲍菇
3.清炒牛肉
4.蒸南瓜
5.水煮鵪鶉蛋
水果:紫色提子
day 3⃣️
1.蒜炒青瓜
2.水煮虾
3.蒸香芋
4.蒸玉米粒
5.水煮鹌鹑蛋
水果:三华李
day 4⃣️
1.水煮西兰花
2.胡萝卜
3.虾
4.蒸南瓜
5.水煮鸡蛋
水果:青提子
day 5⃣️
1.白灼西兰花
2.素炒藕丁
3.黑椒鸡胸肉
4.蒸紫薯
5.水煮红萝卜
水果:火龙果
day 6⃣️
1.水煮秋葵
2.素炒藕丁
3.蒜炒羊肉
4.蒸紫薯
5.小番茄
水果:苹果
day 7⃣️
1.素炒蒜苗
2.玉米
3.炒牛肉
4.水煮红萝卜
5.水煮鹌鹑蛋
水果:圣女果
