正在减脂期间的小伙伴们,让这碗粥拯救你的胃。不需要任何烹饪技巧,一口奶锅就搞定。
用料
燕麦片 | 24g |
芦笋 | 45g |
罗非鱼片 | 50g |
料酒 | 一点 |
白胡椒 | 一点 |
黑胡椒 | 一点 |
盐 | 一点点 |
水 | 克 |
五分钟减脂蔬菜鱼片粥的做法
燕麦片加水煮开(我是用的bob red mill roll 燕麦片)燕麦和水的比例是1:2。想喝稀点的多加水,稠的就1:1.5。
煮开期间,切片芦笋,也可一切丁、切段,整根芦笋,也行,就是不太好喝吧!鱼片切小块,加入料酒、白胡椒、黑胡椒腌制一下。
燕麦片煮开后,加入芦笋片煮两分钟,只要芦笋熟了就可以放入鱼片了,鱼片很快就熟,搅拌一下,出锅前,加入一点点的盐调味,建议可以再加点白胡椒、黑胡椒,怕辣的就别加了。出锅慢慢享用吧!
小贴士
不需要任何烹饪技巧,一口小奶锅就搞定,五分钟就可以喝到热乎乎的粥。适合当晚餐,早餐的话加颗全蛋。