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「南瓜杂粮粥」一杯！营养全部到位！早餐必备！

   来源：料理馆    阅读: 1.24W 次
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「南瓜杂粮粥」一杯！营养全部到位！早餐必备！的做法步骤图

一杯薄荷算下来160卡左右，早上再加个水煮鸡蛋+全麦面包，375大卡左右
破壁机打成带颗粒的粥，真的是超级好喝到哭~

用料  

去皮南瓜 150克
红豆 5克
杂米 15克
红芸豆 5克
花生米 5克
红枣肉 10克

「南瓜杂粮粥」一杯！营养全部到位！早餐必备！的做法  

  1. 所有原料加入破壁机，水位800ml（我用的是志高，最低热食加水量为800，其他品牌请自己斟酌哦）

  2. 功能选择营养煮粥

  3. 30分钟就可完成

  4. 我一般前一天晚上煮好，第二天早上热一下，就可以开喝啦~

本文链接：https://www.liaoliguan.com/jiankangzhushi/zhou/dgke8w.html
杂粮 南瓜 早餐 营养

相
关
文
章
饭
炒饭
饭团
焗饭
焖饭
盖浇饭
煲仔饭
面

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