普罗旺斯炖菜感觉很适合弄成圣诞树的样子,于是这个圣诞节尝试了一下,还蛮有效果的。
炖菜口味偏甜,但因为家里都不喜欢太甜的菜,所以稍微改良了,配饭不错,热量也控制了一下。口味重的娃可以出菜后自己调整,家里某只用蘸水和黑椒酱拌了一点,味道也辣得超好吃。
以下用量是2-3人份,胃口大的话3人吃不饱。按需自行调整即可。
所有不常见调料都可替换,我是好奇所以买齐了,结果发现没很大必要。把自己觉得可替换的调料都写在最后了,供参考。
烤箱没有的话,可以用灶。煮饭想用电饭煲,也没问题。
用料
西葫芦 | 1个 |
茄子 | 1个 |
洋葱 | 1/2个 |
红黄彩椒 | 各1/2个 |
蒜 | 5小瓣 |
橄榄油 | 若干 |
鳀鱼罐头 | 2条 |
哈里萨辣椒粉 | 若干 |
碎番茄罐头 | 半罐 |
罗勒碎/鲜罗勒 | 若干 |
盐 | 若干 |
脱脂酸奶 | 若干 |
(可加可不加:) | |
胡萝卜 | 1/2根 |
番茄 | 1个 |
黑胡椒粉 | 少量 |
【番红花饭】 | |
米 | 1杯 |
热水 | 2杯 |
番红花 | 1小搓 |
盐 | 少量 |
柠檬 | 1/2个 |
普罗旺斯炖菜+番红花饭【圣诞版】的做法
1.茄子切约一公分厚,烤盘垫烹饪纸,撒少量橄榄油,双面蘸油,撒微量盐+黑胡椒粉。烤箱预热后,200度15分钟。
西葫芦同上,200度20分钟。出炉备用。
2.备菜: 洋葱随意切,大蒜碾泥,红黄彩椒切小块。
(胡萝卜部分切薄片部分切丁,番茄一样。这两样蔬菜的切片最后并不会口感很熟,如果不喜欢,可以自行预熟或者只切丁。注意弄熟时形状要保持。)
3.做酱: 热锅下橄榄油,中小火开着。依次慢慢下锅,每下一批都稍微搅拌一下↓
→洋葱碎大蒜泥,红黄椒,(胡萝卜、番茄丁),鳀鱼2条,哈里萨辣椒粉若干(不喜甜口可多加,不辣),碎番茄罐头1/2罐,盐。
中小火熬煮,稍微搅拌,人不离厨房。蔬菜差不多都熟了后,加罗勒碎/鲜罗勒,慢搅拌,质感不稀了就可离火。
4.准备一个圆形烤盘,垫上烹饪纸,先不急着剪纸。按序依次↓
先铺一层刚做好的酱(用1/2以下),茄子片、西葫芦片间隔绕圈摆放,可用胡萝卜片和番茄片垫底或协助造型。
因为是要做圣诞树,中间记得垫高,食材能全部用上没浪费。
摆完,沿烤盘边缘剪纸。
5.剩余的大部分酱,糊满整个菜体。烤箱预热后,200度25分钟。
6.等待时可以开始做饭,太简单就不拍过程了。
米:热水=1:2,放一点番红花,半个柠檬,微量盐,中火10分钟后看看情况收个水就行。
7.炖菜烤好后,用脱脂酸奶装饰成圣诞树。刚好手头有荷兰芹可以装饰树顶,大家可以自由发挥。
小贴士
觉得可以被替换的材料:
1.橄榄油 →其它无特殊味道的烹饪油。
2.红黄彩椒 →普通带点不同颜色的辣椒即可,但需要注意辣度。
3.鮷鱼 →用来增加浓郁风味,最后会被融化。不加或用芝士/酱油/自己喜欢的任何同功能调料补充即可。
4.哈里萨辣椒粉 →说实在我觉得自己买到盗版了,包装可疑味道也淡。可用自己喜欢的辣椒粉替代,最好不是纯辣椒粉,加了香料的比较好。
5.碎番茄罐头 →大量番茄,搅碎+适量糖。