健身时吃也没有负担的小零食
适合增肌减脂时碳蛋脂比例，接近6/2/2
每100克（每片35克）
蛋白质11.4克（4克）
脂肪5.3克（2克）
碳水41.8克（15克）
| 红薯 | 270克 |
| 燕麦片 | 200克 |
| 鸡蛋 | 70克 |
| 牛奶 | 50克 |
| 蔓越莓干 | 30可 |
| 蛋白粉 | 23克 |
| 泡打粉 | 8克 |
| 盐 | 1克 |
红薯蒸熟捣成泥，烤箱预热180度
鸡蛋加入牛奶打散，加入蛋白粉、泡打粉和盐打匀
将蛋液缓慢倒入红薯泥，搅拌均匀
加入燕麦和蔓越莓干，搅拌至无干粉状态
取35-40克，搓成球放入烤盘，压扁
送入烤箱，180度25分钟，取出晾凉即可
