⛽️⛽️⛽️
用料
全麦面包 粗粮 | 干 |
牛肉 鸡肉 鱼肉 | 克 |
水果 蔬菜 |
减脂餐打卡的做法
午餐:蒸紫薯➕煎鸡排➕水煮西兰花
午餐:黑椒牛排➕炒洋葱➕梅汁番茄
晚餐:全麦面包➕青椒鱿鱼➕梅汁圣女果
午餐:全麦面包夹西红柿➕煎鱼➕青菜豆腐汤
午餐:紫薯➕鸡排➕青菜➕水煮蛋
晚餐:蔬菜沙拉➕水煮蛋
晚餐:面包夹蔬菜➕无糖浓豆浆
晚餐:苦瓜蛋 水煮蛋 水果
午餐:蔬菜鲜虾沙拉🥗
晚餐:蔬菜沙拉🥗
晚餐:沙拉 煎鱼 苹果
午餐:凉拌🍋鸡胸肉丝
午餐:牛肉黑麦面
小贴士
轻食➕适当运动,减肥也要健健康康的!我午餐吃的比较全面,晚餐会尽量吃少和素点