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减肥餐打卡
来源：料理馆 阅读: 2.8W 次
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这次下定决心减肥，自己动手做减脂餐，加油啊！集美们！今天少吃一块肉，明天维密你走秀，宗旨：低盐低脂优质蛋白，对，就和住院餐一个样 用料 蔬菜 若干 蛋白质 ...
04-15
20天减肥午餐打卡
夏天快来了，挑战一下通过合理饮食从141到110的转变 目前已瘦10.3斤，历时29天，部分午餐给大家参考，希望大家减肥成功～ 用料 蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉，鱼肉，鸡肉，虾，牛肉，不吃...
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家属说要开始减肥，本来以为只是满腔热血地说说，不过最近看他都坚持每天夜跑，感觉是认真的。既然如此那我就实际行动支持他一下吧，把每天的晚餐做的适合减肥人士的需求...
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1多喝水 早起第一杯2粗粮作为主食3早睡早起4记录饮食5保证运动6营养均衡，多吃蔬菜和肉食，少油盐7少吃糖8奶茶和炸鸡不吃 用料 鸡蛋 1个 玉米 1...
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把重点放在三个方面: 碳水化合物、蛋白质和纤维质（像是丰富的蔬菜）。例如说，第一餐吃了200g的碳水化合物、50g的蛋白质、30g的蔬菜，这就表示吃太多碳水化合物，蛋白质不...
01-02
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2023-12-22
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2023-12-20
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2023-12-21
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2023-12-18
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