相关打卡的最正宗的做法打卡做法步骤图

減肥打卡

用料金針菇肥牛西紅柿鹽雞精減肥打卡的做法無......

06-17

60天减脂餐打卡

想瘦十斤，加油用料恒心+耐心60天减脂餐打卡的做法主食：紫薯荞麦面土豆南瓜玉米杂粮饭莲藕芋头蛋白质：鸡蛋牛肉鸡肉鱼肉瘦猪肉豆腐牛奶豆类脂肪：坚果椰子油膳食纤维：各种蔬果+低热量水果戒糖两个月加油加油，明天早上开始打卡......

01-18

辣辣娜减脂餐打卡区(๑•̀ㅂ•́)و✧

用料紫薯1个鸡蛋1个小时香蕉1个土豆粉蒸肉1小碗辣辣娜减脂餐打卡区(๑•̀ㅂ•́)و✧的做法紫薯烤箱180°50分钟烤熟鸡蛋放水里煮熟切开ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~摆盘ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~小贴士粉蒸肉是楼下蒸菜馆买的一时兴起要改变......

05-05

减脂健身餐打卡

为了漂亮的裙子。坚持。虽然走的慢，但至少我们在前进。共勉用料蔬菜干鸡蛋个水果干杂粮减脂健身餐打卡的做法少吃多餐，不要不吃。多吃粗粮。......

05-14

咖啡打卡的日常

单纯只为装B，记录拉花的日常用料LAVAZZA一人份咖啡打卡的日常的做法七夕，愿有人踏着白云来娶你谁说箬竹不能做饮用级？我偏要，就是这么的傲娇.........

05-03

（个人打卡）lu一丝减肥食谱45天

终于下定决心减肥，在下厨房打卡鼓励自己用料鸡蛋适量牛排适量鸡胸肉适量（个人打卡）lu一丝减肥食谱45天的做法无碳水日加餐可选三个蛋白注意事项1.这一天是无碳水日，可以最快速的消耗掉你身体内的剩余糖原，达到减脂的目的。......

02-03

蛋黄酥（打卡保留）

用料油皮用料～中筋面粉240g水110克盐2g白糖24g猪油70g油酥～低筋面粉180g猪油90g其他食材～咸蛋黄18个（可用半颗，9个即可）白酒少量芝麻少量生蛋黄1个豆沙400g蛋黄酥（打卡保留）的做法油皮材料全部混合，揉至光滑，盖保鲜膜醒30分钟。......

01-31

端午懒人菜打卡

用料一斤五花肉一把苦菊一块豆腐皮一块豆腐一条黄瓜端午懒人菜打卡的做法豆皮切喜欢的样子焯水，加蒜油，油醋汁，芥末油调味上桌前和苦菊拌一起豆腐切块焯水，一罐番茄丁加黄瓜丁断生捞出来，豆腐加黄豆酱炖入味加番茄黄瓜丁收......

01-05

打卡第6天，糯米珍珠丸子#松下蒸烤箱jk180

用料糯米60克五花肉200克鸡蛋1个生抽3勺蚝油1勺生粉2勺盐适量鸡精适量味精适量姜2片打卡第6天，糯米珍珠丸子#松下蒸烤箱jk180的做法先将60g糯米，用清水泡4小时以上200g的五花肉洗干净将五花肉剁成肉末分别加入剁碎的生......

01-01

【减肥打卡餐】鲜虾芒果藜麦沙拉

夏天的时候，因为天气过于闷热的缘故经常没有食欲，最希望的就是简单点不用开火，而且又要吃的很有营养很健康，于是乎，就有了这道菜用料鲜虾4-6只蒜末一个clove清酒少许芒果一个藜麦1/4cup橄榄油少许柠檬汁少许海盐少许黑胡椒......

07-31

【减肥专用】每日低脂打卡

每天晚上挖空心思吃草吃水果用料各种蔬菜生菜、芝麻菜、芦笋、西兰花等各种水果火龙果、香蕉、芒果、猕猴桃、牛油果等各种低脂白肉深海鱼、鸡胸肉、虾、蛋等各种流行减肥神器奇亚籽、藜麦等其他【减肥专用】每日低脂......

02-10

打卡第10天，香烤玉米#松下蒸烤箱jk180

用料玉米🌽1个盐，适量生抽，适量孜然粉，适量辣椒粉，适量食用油，适量打卡第10天，香烤玉米#松下蒸烤箱jk180的做法买回来的玉米洗干净，控干水分小碗里放入适量食用油、盐、生抽、孜然粉、辣椒粉，搅拌均匀把玉米放入锡纸碗里（也可......

01-02

每日中餐打卡

减肥坚持✊🏿用料蛋白质一份蔬菜一份主食少量水果少量每日中餐打卡的做法2022011420220115......

01-26

带饭翻工——午饭打卡

当遇上有想自己做午餐(有新菜式、想吃魔芋减碳水)、妈妈做了好吃的、因为贫穷………不是每天带饭，因为想菜式太烦了用料小锅青菜优质蛋白质(牛肉、鸡胸肉、龙利鱼、虾)碳水或魔芋带饭翻工——午饭打卡的做法一口超小锅......

02-28

杜坎打卡单

这次回国之前要瘦几斤？瘦不成闪电也得保持住出国之前的体重吧（┳＿┳）．．．正规杜坎尝试一下，每天打卡坚持啊姑娘！！！用料绿色蔬菜脱脂牛奶高蛋白（鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋、海鲜）低糖份水果一颗一定要变瘦子的心杜坎打卡单的做法每天补......

12-09

打卡第一天

早上起床的时候已经接近11点了！因为晚上凌晨一点多才睡，起来只能是吃午饭了。用料梨个打卡第一天的做法午饭12点接近，一碗冬瓜豆腐汤➕两节玉米➕一碗蛋炒饭，吃完又吃了一碗绿豆汤！都是我妈做的，感觉特油腻，我还是吃了。冬瓜......

05-13

2022年4月减脂餐打卡

不定时打卡减脂餐用料快乐减脂2022年4月减脂餐打卡的做法晚餐早餐红枣炖母鸡，蔬菜没有入镜哈晚餐晚餐，豆腐番茄牛肉汤......

02-26

我的饮料们打卡

用料水果茶汤糖浆原汁我的饮料们打卡的做法有时间补充做法......

01-20

21天减肥法打卡

让自己瘦下来，以前的我可以，现在的我为什么不可以用料第一天-第三天纯饮水，可以喝蜂蜜水第四天-第十一天蔬菜水果餐（忌脂肪淀粉）第十二天-第二十一天正常饮食，每餐6成饱21天减肥法打卡的做法第一天，中药早晚各一碗，蜂蜜柠檬水......

08-20

控糖打卡

新一轮控糖用料蔬菜若干蛋白质若干脂肪少许糖远离控糖打卡的做法还债减重减脂......

01-27

滴～🍱便当打卡日记

低头看了看自己肚子上的肉TAT用料健康食材滴～🍱便当打卡日记的做法水煮少油煎......

05-28

2022/05/13 晚餐打卡💜

📨📨📨#晚餐打卡🪔米饭🍚➕肉末炒茄子🍆➕红烧鱼🐟➕蒜泥扁豆🧄来啦来啦，晚餐打卡～📛最近还是没人收藏💢呜呜呜‼️封面随意配图🖼如作同样，求交作业🗂🦀🦀各位用料🍚～🍆～🥩～🥚～🐟～🍄～黑木耳～扁豆～🧄～2022/05/13晚餐打卡💜的做法🧄......

12-29

健身减脂午餐打卡

用料鸡胸肉丸子三个西兰花半棵胡萝卜半根青椒2个火腿肠半根藜麦薏米玉米碎健身减脂午餐打卡的做法藜麦，薏米，玉米碎淘洗干净，加入适量水，煮熟待用西兰花，胡萝卜，香菇，青椒，火腿切丁备用锅中加水煮沸，下蔬菜丁焯水烫熟，捞出沥干......

03-22

周4️⃣午餐打卡

用料鸡胸肉150g娃娃菜半个蒜2片山药2块周4️⃣午餐打卡的做法山药水煮，鸡胸肉先水煮半熟，然后取出加入橄榄油煎至些许金黄即可，加入少许油放入蒜末和娃娃菜炒到出水，盛出即可......

02-27

上班准妈妈饮食打卡

你就是我生命中一道神奇的光你好呀，茶宝宝。用料爱用心上班准妈妈饮食打卡的做法单位食堂每日打卡......

01-30

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小时候过年的蛋饺的做法和步骤图解小时候过年的蛋饺怎么做最正宗

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